外痔疮可以通过保持良好的生活习惯等方式来预防，一般来说，每天保证适量的运动有助于预防外痔疮，比如每天进行30分钟左右的快走等运动。
饮食方面的预防要点
饮食结构调整： 要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（如芹菜、菠菜等），每天建议摄入300~500克蔬菜，这些食物能促进肠道蠕动，减少便秘的发生，而便秘是诱发外痔疮的常见因素之一。避免辛辣刺激食物： 应尽量少吃辣椒、花椒等辛辣食物，这类食物会刺激肛门周围的血管，容易导致血管充血，增加外痔疮的发病风险。
排便习惯的注意事项
定时排便： 尽量养成每天固定时间排便的习惯，最好是晨起后或饭后半小时内，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟以内。长时间排便会使腹压增加，影响肛门周围血液循环。正确排便姿势： 排便时不要长时间蹲坐或过度用力，可采用坐便器排便，这样能减轻对肛门的压力。
生活习惯的防护措施
避免久坐久站： 对于长时间坐着工作的人，比如办公室职员，每隔1~2小时就应该起身活动5~10分钟，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。久站的人也一样，要适时变换姿势。注意肛门清洁： 每天要用温水清洗肛门部位，保持局部清洁卫生，可有效预防细菌感染等情况，降低外痔疮的发生几率。