炎性外痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常由肛垫下移、静脉曲张等原因引起。预防炎性外痔疮的方法包括以下几点：
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免粪便残留和细菌滋生。
2.调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
3.养成良好的排便习惯：不要长时间久坐或久蹲，排便时不要用力过猛，避免长时间玩手机、看报纸等。
4.进行提肛运动：每天进行适量的提肛运动，有助于增强肛门括约肌的功能。
5.及时就医治疗原发病：患有肛裂、肛窦炎等肛肠疾病应及时治疗，以免病情加重引发炎性外痔疮。
6.避免久坐久站：长时间久坐或久站会影响血液循环，增加患炎性外痔疮的风险，应适当活动。
7.注意个人卫生：勤换内裤，保持会阴部清洁干燥。
8.孕期保健：孕妇应注意饮食和休息，避免便秘和腹泻，以预防炎性外痔疮的发生。
9.适量运动：保持适量的运动，有助于增强体质，促进血液循环。
10.定期体检：有肛肠疾病家族史的人群应定期进行体检，以便早发现、早治疗。
需要注意的是，炎性外痔疮的预防方法因人而异，应根据个人实际情况选择适合自己的方法。如果已经出现炎性外痔疮的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防和治疗炎性外痔疮都非常重要。