养胃可以选择一些易消化、富含营养的食物。比如每天应保证摄入足够的主食，像馒头、米饭等，这类食物能为身体提供能量，一般每餐可摄入100~150克左右。
主食的选择
粥类： 小米粥就是不错的选择，小米富含维生素B族等营养成分，容易消化，熬煮后的小米粥能起到保护胃黏膜的作用，每天可以喝1~2碗。面条： 软面条也是养胃的好主食，煮得软烂的面条不会给胃部造成太大负担，搭配一些清淡的汤料，如青菜汤面等，既营养又易消化。
蔬菜水果的选择
蔬菜： 南瓜是很好的养胃蔬菜，它含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激。可以将南瓜做成南瓜粥或者清炒南瓜，每天食用100克左右。水果： 香蕉属于比较温和的水果，富含钾元素等，不会刺激胃黏膜，每天可以吃1~2根。不过要注意，不要吃刚从冰箱拿出来的冰冷香蕉，最好放在室温下后再食用。
蛋白质类食物的选择
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的来源，水煮蛋是养胃的最佳吃法，每天吃1个鸡蛋就能满足身体对蛋白质的部分需求。鱼类： 比如鲫鱼，鲫鱼含有丰富的蛋白质，而且肉质鲜嫩，容易消化。可以用鲫鱼炖汤，每周喝1~2次，炖汤时尽量炖得清淡些。养胃还需要注意饮食规律，定时定量进餐，避免过饱或过饥，同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会加重胃部负担，不利于胃部健康。