膝盖两侧突然很痛，可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：剧烈运动、长时间行走或跑步、突然改变运动方式等，可能导致膝盖两侧的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症可能导致膝盖疼痛，尤其在活动时加重。
3.滑囊炎：膝盖两侧的滑囊受到炎症刺激，可引起疼痛和肿胀。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能导致疼痛、卡顿或肿胀。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，可引起膝盖前侧或两侧疼痛。
6.其他原因：感染、肿瘤、神经病变等也可能导致膝盖疼痛。
如果膝盖两侧突然疼痛，以下措施可能有帮助：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
6.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可缓解疼痛和肌肉紧张。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，避免过度活动膝盖，避免加重疼痛和损伤。如果有慢性疾病或正在服用药物，应告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、控制体重等，有助于预防膝盖疼痛的发生。