胃痉挛时可以先尝试放松腹部，找个舒适的位置坐下或躺下，放松腹部肌肉，这样能在一定程度上缓解不适。一般来说，通过简单的腹部放松等非药物方式可能在较短时间内让胃痉挛得到一定缓解。
缓解胃痉挛的非药物方法
热敷腹部：可以用热水袋热敷腹部，温度保持在40℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解胃痉挛引起的疼痛。不过要注意别直接把热水袋贴在皮肤上，用毛巾隔开，避免烫伤。深呼吸调整：缓慢地进行深呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时再慢慢收缩，重复几次。这样能调节自主神经功能，帮助放松胃部肌肉，减轻胃痉挛症状。
胃痉挛可能的诱因及应对思路
饮食因素：如果是因为吃了过冷、过热或者刺激性强的食物引发胃痉挛，比如大量吃冰饮后，那在胃痉挛缓解后，短时间内要避免再吃这类刺激肠胃的食物。以后饮食要尽量规律，选择温和、易消化的食物。胃部受冷：腹部着凉也会导致胃痉挛，像夏天空调温度开得过低，腹部暴露在外，就容易引发。所以平时要注意根据气温及时增减衣物，尤其是腹部的保暖。
何时需要就医
频繁发作：如果胃痉挛频繁出现，比如一个月内发作3次及以上，那就需要去医院检查，排查是否有胃部疾病，像胃炎、胃溃疡等问题。伴随严重症状：当胃痉挛同时伴有剧烈呕吐、呕血、黑便或者腹痛持续不缓解超过半小时，这时候必须马上就医，因为这些可能是比较严重的胃部疾病在作祟，需要及时诊断和治疗。