增加身体水分的关键要点包括：通过适时喝水补充水分，不要等到口渴才喝；多吃新鲜水果蔬菜；多吃稀粥、汤汁类食物且避免吃辛辣刺激性食物；避免喝高糖饮料；身体水分过多时肾脏会调节代谢多余水分，要及时补充。
一、适时喝水：喝水是增加身体水分的简单且重要途径。要养成适时喝水的习惯，而不是等到明显感觉口渴时才去喝水。因为当感到口渴时，身体可能已经处于一定程度的缺水状态了。在日常生活中，要有规律地定时饮水，保持身体水分的充足。
二、多吃新鲜水果蔬菜：新鲜的水果蔬菜含有丰富的水分。比如西瓜、梨、橙子等水果，以及黄瓜、西红柿等蔬菜，它们能够有效为身体补充水分。此外，它们还富含各种维生素和矿物质等营养成分，对身体的健康有诸多益处。
三、合理饮食：日常饮食中多选择稀粥、汤汁类食物，这些食物能提供较多水分。同时要避免食用辛辣刺激性食物，以免对身体造成不良影响。这样既可以增加身体的水分含量，又有利于维持身体的正常机能。
四、避免高糖饮料：高糖饮料不仅不能很好地为身体补水，反而可能因为其中的高糖分导致脱水等问题。所以应尽量避免饮用高糖饮料，而选择更健康的饮品。
五、肾脏调节水分：当身体水分过多时，肾脏会发挥调节作用，将多余的水分代谢排出体外。但这也意味着身体的水分有一定的流失，所以需要及时进行补充，以维持水分平衡。
总之，要通过多种方式来增加身体水分，同时注意水分的合理调节和保持。