关键点：哺乳期掉头发严重需适当休息、保持良好心态、多吃有营养食物、适当进行体育运动。
一、适当休息：哺乳期掉头发可能是由于身体经历一系列变化，如激素水平波动等。此时适当休息至关重要，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。因为睡眠不足或过度疲劳会扰乱身体的正常代谢和生理功能，进一步加重掉发情况。
二、保持良好心态：情绪对身体状况有着重要影响。保持良好心态，避免出现较大的情绪波动，如过于烦躁、抑郁等不良情绪。不良情绪可能会引发内分泌紊乱等问题，从而对头发健康产生不利影响。
三、多吃有营养的食物：饮食在缓解哺乳期掉发问题上起着关键作用。要多摄入富含营养的食物，减少辛辣刺激性食物的摄取，保持饮食的均衡。比如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，这些营养物质有助于头发的生长和健康。
四、适当进行体育运动：适当的体育运动可以增强身体抵抗力。当身体抵抗力提升后，有助于改善整体的身体机能，从而对缓解掉头发症状有一定帮助。
总之，哺乳期掉头发严重时，通过以上这些方面的综合调整，有助于改善掉发现象，促进头发健康和身体恢复。