月子里喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等比较下奶。
一、鲫鱼汤：鲫鱼有着促进乳汁分泌的功效。并且，鲫鱼汤富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物，以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。其中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等能促进新生儿大脑发育，提升脑细胞质量。
二、猪蹄汤：猪蹄汤含有大量蛋白质，适当食用对促进乳汁分泌有一定辅助作用。可与花生、黄豆或具有补气作用的中药如通草、黄芪、党参等一同炖煮，有助于催乳。但要注意，分娩后的第3天是进食猪蹄汤催乳的最佳时机，过早进食可能导致乳汁淤积、乳房血管及淋巴管扩张淤积，进而引发产后乳房胀痛。
三、排骨汤：排骨富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁、锌、磷等矿物质，还含有大量的骨胶原、骨黏蛋白等。由此可见，排骨汤不但包含多种营养物质，还具备充足的水分，有一定的下奶作用。
此外，产妇要注意保持饮食清淡，避免摄入过多脂肪影响乳汁分泌和导致身体肥胖。同时，产妇还要注重多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
总之，月子期间通过合理饮食如喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，再结合良好的休息，有助于产妇下奶和身体恢复。