患者缓解紧张情绪可通过日常生活、呼吸方法、自我心理调节、心理辅导机构等途径。
一、日常生活：患者可以采取如逛公园、听歌、读报等较为轻松的方式，或者和亲朋好友聊聊自己的事情，将注意力转移到其他事务上，如此能减少紧张情绪。比如在公园中享受自然景色和宁静氛围，能让人身心放松；听喜欢的歌曲可以舒缓情绪；阅读报纸能了解各类信息，分散对紧张源的关注。
二、呼吸方法：在感到紧张时可进行深呼吸，重复3至5次。通过这样做可以将注意力从紧张情绪上转移，从而有效缓解紧张。具体来说，深呼吸能让身体获得更多氧气，使身体和思维都逐渐平静下来。
三、自我心理调节：要认识到很多事情并非那么可怕和艰难，多给自己一些积极的心理暗示，增加社会实践机会，逐步提升自信，进而克服内心恐惧以缓解紧张情绪。例如，当面对困难时，多想想自己以往成功的经历，相信自己有能力应对；积极参与各种活动，积累经验，增强心理承受能力。
四、心理辅导机构：倘若上述方法的治疗效果不显著，可以借助专业的心理咨询机构进行放松治疗。但需注意的是，若出现经常性紧张，应立刻前往医院，明确病因后对症治疗。
总之，患者可以根据自身情况选择适合的方法来缓解紧张情绪，必要时寻求专业帮助。