关键点：黑色素沉积过多会致皮肤暗沉，排出黑色素改善沉着情况可采取外用乳膏、防晒、注意日常饮食、补充维生素等方式，具体如下。
一、外用乳膏：
1.维A酸乳膏制剂：可调节皮肤代谢过程，有促进黑色素加速排出的作用。但要在医生指导下使用，避免出现皮肤过敏、红肿、角质层剥脱过度等情况。
2.果酸、水杨酸、杏仁酸等：涂抹于皮肤可加速黑色素排出。
二、防晒：
光线中的紫外线会促进黑色素形成，所以要尽量避免阳光长时间直射，可通过打伞、戴帽子、涂抹防晒霜等方式进行防晒。
三、日常饮食：
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如山楂、胡萝卜等。
四、补充维生素：
适量补充维生素C，可适量口服维生素C，其能抑制黑色素形成，进而减少黑色素沉积。
总结概况提示：通过外用乳膏、做好防晒、注重日常饮食和补充维生素等措施，有助于排出黑色素，改善皮肤暗沉和黑色素沉着的状况。