晚上睡觉老是做梦的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.睡眠环境：噪音、光线、温度等环境因素可能会影响睡眠质量，导致多梦。
2.生活习惯：作息不规律、过度疲劳、压力过大、睡前使用电子设备等生活习惯可能会影响睡眠，导致多梦。
3.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等心理因素可能会影响睡眠，导致多梦。
4.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、心脏病等，可能会影响睡眠质量，导致多梦。
5.药物：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会影响睡眠，导致多梦。
如果晚上睡觉老是做梦，影响了睡眠质量，可以尝试以下方法：
1.改善睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
2.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度疲劳，睡前避免使用电子设备。
3.缓解心理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解焦虑、抑郁、紧张等心理压力。
4.治疗健康问题：如果存在睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等健康问题，应及时就医治疗。
5.调整药物：如果多梦是由于药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
如果多梦的情况持续存在，严重影响了睡眠质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。