坐月子30天食谱：
1.第一周：代谢排毒为主
早餐：生化汤（10毫升）约2小时后，吃麻油猪肝半碗、薏仁饭半碗。
上午加餐：红豆汤一碗。
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
下午加餐：红枣银耳汤一碗。
晚餐：素炖品一碗、薏仁饭一碗。
晚上加餐：红豆汤一碗。
2.第二周：收缩内脏为主
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗。
上午加餐：红豆汤一碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗，薏仁饭一碗。
下午加餐：红枣银耳汤一碗。
晚餐：素炖品一碗、薏仁饭一碗。
晚上加餐：红豆汤一碗。
3.第三周：滋养进补为主
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗。
上午加餐：当归红枣茶。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，糯米粥一碗。
下午加餐：首乌养肝汤。
晚餐：当归鸡一碗、蔬菜一碗，糯米粥一碗。
晚上加餐：红枣银耳汤一碗。
4.第四周：滋养进补为主
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗。
上午加餐：当归红枣茶。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，糯米粥一碗。
下午加餐：首乌养肝汤。
晚餐：当归鸡一碗、蔬菜一碗，糯米粥一碗。
晚上加餐：红枣银耳汤一碗。