判断自己是否贫血，主要从症状和体征、实验室检查两方面入手，具体如下：1.症状和体征：皮肤黏膜苍白：是贫血最常见的体征，患者可能会出现面色苍白、口唇黏膜苍白、甲床苍白等
乏力、疲倦：贫血会导致机体各组织器官缺氧，从而引起乏力、疲倦等症状
心悸、气短：心脏是人体的“发动机”，贫血会导致心脏代偿性增加收缩力，从而引起心悸、气短等症状
头晕、头痛：贫血会导致大脑供血不足，从而引起头晕、头痛等症状
呼吸困难：贫血会导致机体缺氧，从而引起呼吸困难等症状
其他：部分患者还可能出现食欲减退、腹胀、腹泻、注意力不集中、记忆力减退等症状。2.实验室检查：血常规检查：这是诊断贫血最常用的方法，通过检查红细胞计数、血红蛋白浓度、红细胞比容等指标，可以判断是否贫血及贫血的严重程度
网织红细胞计数：网织红细胞计数可以反映骨髓造血功能的情况，对贫血的诊断和鉴别诊断有重要意义。血清铁蛋白、总铁结合力：这两项指标可以用于诊断缺铁性贫血。叶酸、维生素B₁₂测定：这两项指标可以用于诊断巨幼细胞性贫血
其他：如骨髓穿刺和活检、贫血四项等检查，可进一步明确贫血的病因。贫血可能会带来以下影响：1.影响免疫系统：贫血会导致机体免疫力下降，容易感染疾病。2.影响心血管系统：长期贫血会导致心脏代偿性增大，增加心脏负担，容易引发心律失常、心力衰竭等疾病
3.影响神经系统：贫血会导致大脑缺氧，影响神经系统的功能，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退等症状
4.影响生殖系统：女性贫血可能会导致月经不调、闭经等症状，影响生育能力。需要注意的是，贫血的症状和体征并不具有特异性，很多疾病都可能出现类似的表现。因此，如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。