判断自己是否贫血，可通过观察自身症状进行初步判断，具体如下：
1.皮肤黏膜苍白：贫血时，皮肤、黏膜会变得苍白，以口唇、指甲床最为明显。
2.乏力、疲劳：常感到全身乏力、疲倦，活动后症状加重。
3.心悸、气短：心脏需要更努力地工作来弥补贫血导致的氧气供应不足，可能出现心悸、气短等症状。
4.头晕、头痛：大脑缺氧时，可能会出现头晕、头痛。
5.食欲不振、腹胀：消化系统也会受到贫血的影响，出现食欲不振、腹胀等症状。
6.呼吸困难：在剧烈运动或处于高海拔地区时，可能会出现呼吸困难。
7.心跳加快：贫血可能导致心跳加快，以增加血液循环。
8.其他：部分患者还可能出现皮肤干燥、毛发枯黄、指甲脆薄等症状。
需要注意的是，这些症状并不一定都出现，而且其他疾病也可能出现类似症状。因此，如果怀疑自己贫血，最好去医院进行血常规检查，通过血红蛋白浓度等指标来确诊。
此外，以下人群更容易贫血，需要特别注意：
1.女性：如月经过多、多次妊娠、哺乳期等，可能因失血过多而导致贫血。
2.儿童：生长发育迅速，若营养不均衡，可能会出现贫血。
3.老年人：造血功能减退，消化吸收功能下降，容易贫血。
4.患有某些疾病的人：如慢性肾病、慢性肝病、恶性肿瘤等，可能因疾病影响造血功能而导致贫血。
5.长期节食、挑食或偏食的人：可能因营养摄入不足而导致贫血。
如果属于上述人群，或出现上述症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持均衡的饮食、适量的运动、良好的生活习惯，也有助于预防贫血的发生。