要让手指甲快速变长，首先要保证充足的营养摄入。日常饮食中应多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是指甲生长的重要原料，一般每天摄入蛋白质的量保持在合理范围，能为指甲生长提供基础。
营养摄入方面
蛋白质补充： 每天应保证摄入一定量的蛋白质，例如成年人每天从瘦肉中获取50 - 100克左右的优质蛋白质，鱼类也可适量食用，像鲫鱼每次吃100 - 200克左右，这些都有助于指甲的生长。维生素补充： 多吃富含维生素的蔬菜水果，比如橙子，每天吃1 - 2个，其中含有的维生素C有助于促进指甲周围皮肤的健康，进而利于指甲生长；还有菠菜，每周吃2 - 3次，每次100 - 200克，里面的维生素等营养成分对指甲生长有帮助。
良好生活习惯方面
避免过度美甲： 经常做美甲，使用的一些美甲产品含有化学物质，会损伤指甲。所以要尽量减少美甲次数，让指甲有自然生长的环境。比如一个月最多做1 - 2次美甲，且选择正规的、对指甲刺激小的美甲产品。正确修剪指甲： 修剪指甲时要注意方法，不要剪得太短，一般保留1 - 2毫米的甲缘，这样能保护指甲根部，促进指甲正常生长。如果剪得太短，容易损伤甲床，影响指甲生长速度。
手部护理方面
保持手部湿润： 干燥的环境会让指甲变脆易断，平时要注意保持手部湿润。可以经常涂抹护手霜，每次洗手后都涂抹，让手部皮肤和指甲都处于湿润状态。比如选择含有甘油等保湿成分的护手霜，每天涂抹3 - 4次。适当按摩手部： 闲暇时可以对手部进行按摩，促进手部血液循环，从而利于指甲生长。按摩时用手指轻轻揉搓手部，从手指根部向指尖方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。