要消除苹果肌，可以考虑以下方法：
1.生活方式调整：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于维持皮肤的健康。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，让身体有机会休息和修复。
减少盐分摄入：过多的盐分可能导致水分潴留，使脸部看起来更肿胀。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对皮肤健康产生负面影响，增加皮肤松弛的风险。
2.皮肤护理：
清洁：保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品洗脸，去除污垢和油脂。
保湿：使用适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水润。
防晒：涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害，预防皮肤老化。
按摩：适当按摩脸部肌肉，促进血液循环，有助于提升皮肤的紧致度。
3.医疗美容：
注射填充剂：通过注射透明质酸等填充剂，可以改善苹果肌的丰满度。
激光治疗：激光紧致皮肤、刺激胶原蛋白增生，有助于提升皮肤的紧致度。
射频紧肤：射频技术可以加热皮肤深层组织，促进胶原蛋白收缩，达到紧致皮肤的效果。
4.手术：
面部提升术：通过手术提升脸部皮肤和肌肉，改善苹果肌的下垂问题。
脂肪移植：将自身脂肪移植到苹果肌部位，增加其丰满度。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和需求都不同，选择适合自己的方法需要综合考虑多种因素，包括个人健康状况、生活方式、预算和期望效果等。在考虑任何医疗美容或手术治疗之前，建议咨询专业的医生或皮肤科医生，进行详细的评估和建议。此外，保持健康的生活方式和良好的皮肤护理是维持皮肤健康和年轻的基础。