磨牙的治疗有一些小妙招，比如可以通过调整生活方式来改善。一般来说，要注意保持良好的心态，避免精神过度紧张，因为精神压力大是导致磨牙的常见原因之一，有研究发现约40%的磨牙患者存在精神压力过大的情况。
生活方式调整
规律作息： 每天要保证7~8小时的充足睡眠，养成固定的作息时间，比如晚上10点左右上床睡觉，早上6~7点起床，让身体的生物钟保持稳定，有助于缓解磨牙现象。放松心情： 可以通过听舒缓的音乐、做深呼吸等方式来放松。每天花15~20分钟做深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，能帮助放松身心，减轻磨牙发生的频率。
口腔相关调整
调整咬合： 如果是因为牙齿咬合不良引起的磨牙，可以去口腔科让医生检查。有些情况下可以通过佩戴咬合板来调整牙齿的咬合关系，一般佩戴咬合板需要坚持一段时间，可能需要连续佩戴几周甚至几个月。治疗口腔疾病： 患有牙周炎、龋齿等口腔疾病也可能导致磨牙，要及时治疗。比如有龋齿的话，需要尽快补牙；患有牙周炎要进行洗牙、龈下刮治等治疗，控制口腔炎症后，磨牙情况可能会有所改善。
饮食方面注意
避免刺激性食物： 睡前不要吃辛辣、油腻、咖啡、浓茶等刺激性食物。比如晚上8点以后就不要喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经，可能加重磨牙。合理饮食结构： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜等，保证营养均衡。同时可以适当补充钙元素，比如多喝牛奶，每天保证300~500毫升的牛奶摄入，钙元素缺乏也可能与磨牙有关。