羊水深度的正常值处于5至25厘米范围内，若羊水深度小于5厘米，一般被称作羊水过少；而若羊水深度大于25厘米，则视为羊水过多。因每个孕妇的身体状况及其他发育情况各异，所以具体的羊水指数也存在一定差别，不过只要处于此范围内都属于正常。由于孕妇体内的羊水对胎儿生长发育极为关键，且羊水还具有保护胎儿的重要作用，所以生活中的护理至关重要。
一、避免剧烈活动
1.女性在怀孕的孕中期以及孕晚期要严禁剧烈活动，因为很多女性羊水早破的发生原因可能是剧烈活动后导致的。
2.孕中期以后，女性适当活动可加快产程，但过度活动则可能引发羊水早破。
二、控制运动量
1.整个孕期女性应尽量避免走太长的路或跑步，走路时也要防止摔倒，尤其是上下楼梯时，切勿提重物，也不要长时间处于路途颠簸状态。
2.这样能有效避免羊水早破现象的出现。
三、孕晚期避免性行为
1.虽然女性在怀孕阶段可能有性需求，但在孕晚期不能有性行为。
2.因为一旦有性行为，子宫会受到强烈刺激，严重情况下会导致羊水早破。
总之，要重视羊水护理，在孕中晚期注意避免剧烈活动、控制运动量以及孕晚期避免性行为，以保障胎儿的正常发育和孕妇的健康。