羊水深度的正常值在5到25厘米之间，若小于5厘米即为羊水过少，大于25厘米则视为羊水过多。因每个孕妇身体条件等不同，具体羊水指数会有差异，但只要在该范围内就属正常。羊水对胎儿生长发育极为关键且有保护作用，故生活护理很重要。具体如下：
一、孕中晚期不要剧烈活动
1.很多女性羊水早破发生原因可能是剧烈活动后导致，所以怀孕的孕中期及孕晚期要禁止剧烈活动。
2.孕中期后女性适当活动可加快产程，但过分活动可能导致羊水早破。
二、不要过量运动
1.孕期女性应尽量避免走太长的路或跑步，走路时要防止摔倒，尤其上下楼梯时，不可提重物，也不要长时间路途颠簸，这样可很好避免羊水早破现象出现。
三、孕晚期不要有性行为
1.女性孕期有性需求，但孕晚期不能有性行为，因为这会使子宫受到强烈刺激，严重时会引发羊水早破，所以孕晚期避免性行为是关键的护理措施。
总之，孕妇要关注羊水情况，同时在孕中晚期做好各方面的护理，以保障自身和胎儿的健康。