胃里不舒服、想吐却吐不出来，可能由多种原因引起。比如功能性消化不良时，约有20% - 40%的人会出现这种症状。
可能的常见原因
饮食因素：
暴饮暴食： 短时间内吃太多食物，胃需要消化大量食物，负担加重，就容易出现难受、想吐又吐不出来的情况。比如一顿饭吃了平时2 - 3倍的量，就可能引发。食用刺激性食物： 吃了过辣、过酸、过冷的食物，像大量吃辣椒或者喝冰饮料后，会刺激胃黏膜，导致胃不舒服、想吐。
胃部疾病：
胃炎： 急、慢性胃炎患者的胃黏膜处于炎症状态，受到刺激后容易出现不适。比如慢性萎缩性胃炎患者，约50%会有上腹部不适、恶心等症状。胃溃疡： 胃溃疡患者的胃黏膜有破损，进食后食物刺激溃疡面，也可能出现想吐但吐不出来的情况，部分患者还会有周期性上腹痛等表现。
其他因素：
怀孕早期： 女性怀孕后，尤其是怀孕前3个月，体内激素变化明显，约60%的孕妇会出现恶心、想吐但吐不出来的早孕反应。晕车、晕船： 乘坐交通工具时，由于运动刺激，会影响前庭功能，进而波及胃部，导致胃里不舒服、想吐。
缓解的简易方法
调整饮食：
少量多餐： 可以每隔2 - 3小时吃一点清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等，减轻胃的负担。避免刺激性食物： 短期内不再吃辣、酸、冷的食物，让胃有时间恢复。
适当运动：
如果不是很严重，可以慢走10 - 15分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，但要避免剧烈运动。
深呼吸缓解：
找个安静的地方，慢慢吸气，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，重复几次，能在一定程度上缓解胃部不适。