总是想吐吐不出来、胃里不舒服可能由多种原因引起，比如消化不良时，通常1-2天内可能会有缓解，但如果持续不缓解或反复出现，就需要重视。
可能的原因及初步判断
胃肠功能紊乱： 精神紧张、压力大等可能导致胃肠功能紊乱，出现这种不适症状。比如长期处于高强度工作压力下的人群较易发生。消化不良： 进食过多油腻、不易消化的食物后，胃肠消化负担加重，也会有想吐吐不出来、胃里不舒服的表现，尤其是一次性进食超过正常食量的2-3倍时更易出现。
生活调理方法
饮食调整： 首先要注意清淡饮食，尽量吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。可以每餐只吃七八分饱，减轻胃肠负担。适度运动： 饭后1小时左右可以进行轻度运动，比如慢走，每次15-20分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，但要避免饭后立即剧烈运动。
就医相关情况
何时需就医： 如果这种想吐吐不出来、胃里不舒服的情况持续超过3天还没有缓解，或者同时伴有剧烈腹痛、呕吐物带血、黑便等症状时，就需要及时就医。医生可能会通过问诊、做胃镜等检查来明确病因。就医前注意事项： 就医前不要随意服用止吐药物，以免掩盖病情，影响医生对病情的判断。要如实向医生讲述症状出现的时间、频率以及是否伴有其他不适等情况。