关键点：黑玉米能提高免疫力和增加蛋白质，含矿物质和纤维素可促肠胃蠕动助排便；玉米须有明显减肥功效，因利尿；黑玉米热量低不易长肉，是减肥期间最佳食材选择。
一、黑玉米具有多种益处。首先，它可以起到提高自身免疫力以及增加蛋白质的作用。黑玉米中富含多种营养物质，其中的矿物质和纤维素对于人体有着重要意义。矿物质能维持身体正常的生理功能，而纤维素则能够经常促进肠胃蠕动，帮助排便，对于肠道健康十分有益。
二、玉米须的减肥功效较为显著。这主要是因为玉米须有助于利尿，通过促进尿液的排出，能够帮助身体代谢废物和多余的水分，从而在一定程度上实现减肥的效果。
三、黑玉米的热量比较低，食用后不容易长肉。这使得它成为减肥期间的一种非常理想的食材选择。在减肥过程中，选择合适的食物对于控制体重和保持健康至关重要，而黑玉米正好满足了这方面的需求。
总结概况提示：文章主要阐述了黑玉米自身的益处，包括提高免疫力、增加蛋白质及促进肠胃蠕动等，还强调了玉米须的减肥功效以及黑玉米因热量低成为减肥佳选。