龟头上皮破了可通过以下方式改善：
一、生活管理：若因性生活频繁、手淫等致龟头上皮破了，需做好生活管理。要尽量选择宽松舒适内裤以减少局部摩擦，恢复期间避免性生活，日常饮食以清淡为主，且不可搔抓患处。
二、药物治疗：若平时不注重龟头清洁，使龟头上皮受细菌或真菌感染引发炎症，受炎症刺激导致龟头上皮破了。可在医生指导下使用硝酸咪康唑乳膏、复方克霉唑乳膏、氢化可的松乳膏等药物进行治疗，能起到消炎、止痛等作用。
尾段总结：总之，龟头上皮破了可从生活管理和药物治疗两方面着手来促进其愈合。要注意生活中的相关事项，同时根据具体情况合理使用药物进行治疗。