例假期间可以减肥，但不建议进行高强度的运动，同时需要注意饮食。
例假期间，女性身体较为虚弱，免疫力下降，需要更多的休息和营养来恢复身体。因此，在例假期间减肥，需要注意以下几点：
1.避免高强度运动：高强度的运动可能会导致身体疲劳、腹痛等不适症状，甚至加重生理期的不适。建议选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
2.注意饮食：在例假期间，女性身体需要更多的营养来维持身体的正常运转。因此，需要注意饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重生理期的不适。
3.保持良好的心态：在例假期间，女性身体和心理都会发生一些变化，容易出现情绪波动、焦虑等情况。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以帮助缓解生理期的不适。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在例假期间减肥的方法也可能不同。如果有任何不适症状，建议及时就医。同时，不建议女性通过节食等极端的方式来减肥，以免影响身体健康。