牙齿遇冷热都疼的常见原因包括牙髓炎、龋齿、牙本质过敏、楔状缺损等，可采取根管治疗、充填修复、脱敏治疗、改变刷牙方式等来改善。具体如下：
一、根管治疗：当患牙髓炎时，牙齿受到冷热温度刺激会迅速出现疼痛，不过持续时间较短。如果没有明显穿髓孔，可用氧化锌丁香油暂封，两周后无疼痛则可直接补牙。而若冷热刺激疼痛时间较长，则需进行根管治疗，后期还需进行牙冠修复。
1.对于没有明显穿髓孔的情况：氧化锌丁香油能起到暂时封闭的作用，为后续补牙创造条件。
2.对于需要根管治疗的情况：通过根管治疗去除牙髓的病变组织，以消除疼痛和炎症。
二、充填修复：若牙齿龋损但未出现冷热刺激疼痛，需将龋坏的牙体组织清理干净，随后进行补牙。
(1)清理龋坏组织：彻底去除龋坏部分，防止进一步龋坏。
(2)补牙操作：使用合适的材料填充龋洞，恢复牙齿形态和功能。
三、脱敏治疗：牙齿敏感时，进食冷热食物会引发刺激疼痛，此时需进行脱敏治疗，也可选用脱敏牙膏。平时注意用温水刷牙漱口，能减轻牙齿敏感症状。
1.脱敏治疗的方式：可采用药物或激光等方法降低牙齿敏感度。
2.脱敏牙膏的作用：帮助减少牙齿对冷热刺激的反应。
四、改变刷牙方法：因不正确的刷牙方式导致牙颈部出现楔状缺损，也会引起牙齿冷热刺激疼痛。最佳方法是改变刷牙方法，选用巴斯刷牙法，若牙齿冷热刺激较敏感，可选择用复合树脂进行充填。
1.楔状缺损的形成原因：不当刷牙是常见因素。
2.巴斯刷牙法的要点：正确的刷牙角度和动作。
3.复合树脂充填的意义：修复缺损，缓解疼痛。
以上信息仅供参考，牙齿出现冷热刺激疼痛时，最好尽快到医院口腔科就诊，以免错过治疗的最佳时机。总之，对于牙齿遇冷热疼的情况，要明确原因，根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意日常口腔护理。