左后脑勺一阵一阵跳痛，可能与以下原因有关：
1.血管性头痛：这是最常见的原因之一，可能与脑血管扩张或收缩有关。情绪紧张、压力过大、缺乏睡眠、饮酒、摄入咖啡因等因素都可能诱发血管性头痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或颈部神经，导致后脑勺疼痛。疼痛可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。
3.神经痛：三叉神经痛、枕大神经痛等神经病变也可能引起后脑勺的阵发性跳痛。
4.感染：脑膜炎、脑炎等感染性疾病可能导致头痛。
5.其他原因：高血压、颅内肿瘤、颞动脉炎等也可能引起类似症状。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：尽量避免劳累和长时间使用电子设备，保持充足的睡眠。
2.调整生活方式：保持健康的饮食、适量的运动和良好的心态，避免紧张和焦虑。
3.避免诱因：避免饮酒、摄入咖啡因、受寒等可能诱发头痛的因素。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，可能缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，但应在医生指导下使用。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，长期出现头痛症状也可能提示潜在的健康问题，应重视并及时就医。