关键点：痛经可通过吃红糖、红枣、止痛药缓解。
一、红糖：女性痛经期间适当食用红糖，能补充微量元素，有补血补铁作用，还可促进淤血排出，起到调经散寒功效。月经期间适当饮用红糖生姜水，有暖宫和缓解痛经效果。
二、红枣：痛经女性适当吃红枣可起到健脾养血的治疗作用。如食用红枣粥、山楂红枣汤调养身体，能养血和调经散寒，改善因痛经引起的腹痛腹胀症状。
三、止痛药：
1.逍遥丸：食补无法缓解痛经时可先用中成药逍遥丸。
2.布洛芬缓释胶囊：痛经特别严重时可选择布洛芬缓释胶囊止痛。
此外，食用羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物对缓解痛经也有一定作用。若症状严重，应前往医院就诊，在医生指导下制定合理方案。
总结概况提示：文章介绍了痛经时可采取的缓解措施，包括食用红糖、红枣以及使用止痛药等，同时提到了一些辅助缓解痛经的食物，强调严重时需就医并遵循医生指导。