肩胛骨痛的治疗方法需根据病因来定。一般来说，若是肌肉劳损导致的肩胛骨痛，可通过休息等方式缓解。如果是肩周炎引起的肩胛骨痛，可通过康复训练等改善。
一、肌肉劳损导致的肩胛骨痛
休息为主： 如果是因为长时间保持不良姿势，比如久坐、长时间伏案工作等导致的肩胛骨周围肌肉劳损引起的疼痛，首先要避免继续保持导致疼痛的姿势，尽量多休息。一般建议每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让肌肉得到充分放松。热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肩胛骨痛。温度一般控制在40 - 50摄氏度，避免烫伤皮肤。
二、肩周炎引发的肩胛骨痛
康复训练： 轻度肩周炎患者可以进行简单的康复训练。比如爬墙运动，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，每次可做10 - 15次，每天3 - 4组。还有钟摆运动，弯腰垂臂，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，幅度逐渐增大，每次摆动10 - 15下，每天3 - 4次。物理治疗： 可以去医院进行超短波理疗，一般每周进行2 - 3次，每次理疗时间约15 - 20分钟。超短波能改善局部血液循环，减轻炎症反应，缓解肩胛骨痛。
三、颈椎病导致的肩胛骨痛
颈椎牵引： 如果是颈椎病引起神经根受压导致的肩胛骨痛，可以进行颈椎牵引。一般牵引重量根据患者情况而定，初始重量可从3 - 5公斤开始，逐渐增加，每次牵引时间约20 - 30分钟，每天1 - 2次。牵引能拉开颈椎间隙，减轻对神经根的压迫，缓解肩胛骨痛。药物辅助： 可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意按照医生建议的剂量和疗程使用，避免长期大量服用导致胃肠道等不良反应。