肩胛骨痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，对于肌肉劳损导致的肩胛骨痛，可通过休息等方式缓解，而对于一些疾病引起的则需要针对性处理。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。比如在家中就可以方便操作，利用温热的作用改善肩胛骨周围肌肉的紧张状态。按摩放松： 找专业的按摩师进行肩胛骨周围肌肉的按摩。按摩师会采用揉、按、捏等手法，放松紧张的肌肉。但要注意，如果是肩部有急性损伤或者骨折等情况，就不适合按摩，需先就医明确情况。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。可以缓解肩胛骨痛带来的疼痛症状，但要注意，有胃溃疡病史的患者要慎用，因为可能会加重胃部不适。外用药物： 例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在肩胛骨疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用，减轻局部炎症和疼痛。相比口服药，副作用相对较小，不过对药物成分过敏的人不能用。
康复锻炼方法
拉伸运动： 进行肩部的拉伸动作，比如站姿下，一只手绕过身体，用对侧的手轻轻拉患侧手腕，保持15 - 30秒，然后换另一侧。每天坚持做几组这样的拉伸，可以增加肩部的柔韧性，缓解肩胛骨周围肌肉的紧张，从而减轻疼痛。肩部绕圈运动： 双脚与肩同宽，缓慢地做肩部向前和向后的绕圈动作，向前绕圈和向后绕圈各进行10 - 15次。这个运动能活动肩部关节，促进血液循环，改善肩胛骨痛的情况，但如果疼痛剧烈时，要适当减少运动幅度或暂停运动。