吃什么会减肥，吃什么不会胖。
1.吃什么会减肥：
富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。常见的富含膳食纤维的食物包括蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。
低热量、高蛋白质的食物：蛋白质可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量。常见的低热量、高蛋白质的食物包括鸡胸肉、鱼、虾、豆类等。
健康的脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，可以提供饱腹感，同时还能帮助身体吸收脂溶性维生素。
2.吃什么不会胖：
高糖饮料：高糖饮料中含有大量的糖分，摄入过多会导致血糖升高，进而转化为脂肪储存起来。常见的高糖饮料包括可乐、果汁、奶茶等。
油炸食品：油炸食品中含有大量的油脂，摄入过多会导致热量摄入超标，从而导致体重增加。常见的油炸食品包括炸鸡、薯条、薯片等。
加工肉类：加工肉类中含有大量的盐分和添加剂，摄入过多会导致水肿和体重增加。常见的加工肉类包括火腿、香肠、腊肉等。
需要注意的是，减肥不仅仅是控制饮食，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，减肥需要在医生或营养师的指导下进行。