十个月宝宝的总奶量大约为600-800ml，一天可以安排2-3次辅食。但每个宝宝的生长发育情况不同，奶量也会有所差异。
如果是母乳喂养，宝宝饿了就可以喂，每天可以喂6-8次；如果是配方奶喂养，可以每天喂4-6次，每次大约200ml。
需要注意的是，这只是一个参考范围，具体的奶量还需要根据宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝体重增长缓慢、食欲不振等，可能是奶量不足；如果宝宝频繁吐奶、腹胀等，可能是奶量过多。家长可以通过观察宝宝的大小便、体重增长等情况，来判断宝宝是否吃饱。
此外，十个月的宝宝已经可以添加辅食了，家长可以给宝宝添加一些富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物，如肉泥、肝泥、豆腐、鸡蛋等，以满足宝宝的营养需求。