关键点：补充progesterone的食物有豆制品、新鲜蔬菜水果等。补充progesterone可延缓卵巢衰老，改善孕期孕酮低。
一、豆制品：
常见的黄豆、黑豆、绿豆等豆制品富含大量大豆异黄酮，能补充体内雌孕激素。当雌孕激素不足时，可能出现先兆流产等情况。比如在小米粥中适当加入豆类，有助于改善这种状况。
二、新鲜蔬菜水果：
多食用芹菜、菠菜、柠檬、黑木耳等，这些食物含有良好的progesterone成分，且对妊娠期间宝宝的发育也有帮助。
progesterone是人体所需的一种营养成分，需要及时进行补充。
总结：通过食用特定的食物，如豆制品和新鲜蔬菜水果，可以补充progesterone，对延缓卵巢衰老和改善孕期孕酮低等情况有积极作用，要重视对其的补充。