补肝养肝的方法包括生活改善、食物改善、药物治疗等。具体如下：
一、在生活方式上：
1.不吸烟，吸烟会对肝脏造成损害。
2.不熬夜，熬夜会使肝血耗损。
3.避免吃油腻食物，以防加重肝脏负担。
4.绝对不喝酒，酒精会直接伤害肝脏。
二、食物方面：
1.酸性食物可适当食用，中医认为酸甘化阴，如橙子、柠檬、葡萄等酸性水果，还有酸奶等。
2.可进食牛奶补肝。
3.多喝水，每天保证1000毫升，能增强血液循环，促进新陈代谢。
4.多吃绿色食物，像青苹果、青菜、菠菜、西兰花等，可疏肝解郁。
5.多吃高蛋白食物，例如鸡蛋、豆腐、鸡肉、鱼肉等。
三、药物治疗：
1.补肝养肝中药有很多种类，如熟地、知母、黄芪等。
2.补肝中药有补肝阴、补肝气、补肝血等分类。
3.有很多进入肝经的药物，包括青色、黑色药物以及像白芍等酸味药物，对肝脏都有益处。
总之，要想有效补肝养肝，需多锻炼身体，不熬夜早休息，养成良好生活习惯。同时结合合理的饮食和必要的药物治疗。