总是口干可能由多种原因引起，比如正常的生理情况，也可能是某些疾病导致。一般来说，可以从生活习惯调整、疾病因素排查等方面来应对。比如日常要注意水分补充等。
生活习惯相关调整
饮水方面： 每天应保证足够的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500 - 1700毫升左右。可以定时定量喝水，不要等到口渴了才喝，口渴往往是身体已经缺水的信号。比如可以早晨起床后喝一杯温开水，白天每隔1 - 2小时喝一杯水，每次喝150 - 200毫升左右。饮食调整： 避免吃太咸、太干的食物。过咸的食物会加重口干，像腌制品、咸菜等要少吃。太干的食物比如干脆的饼干等，也会让口干加重，可以多吃一些富含水分的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们含水量较高，能在一定程度上缓解口干。
环境因素影响
室内湿度调节： 如果长期处于干燥的环境中，比如冬季使用暖气或者空调时，室内空气湿度较低，容易导致口干。可以使用加湿器来增加室内空气湿度，将室内湿度保持在40% - 60%的适宜范围。一般来说，加湿器可以每2 - 3小时添加一次水，根据房间大小调整加湿器的功率。避免长时间张口呼吸： 有些人习惯用口呼吸，比如患有鼻腔疾病导致鼻腔通气不畅时，就会不自觉张口呼吸，这样会使口腔内水分蒸发过快，引起口干。如果有鼻腔疾病要及时就医治疗，改善鼻腔通气状况，减少张口呼吸的情况。
疾病因素排查
糖尿病： 糖尿病患者常出现口干的症状，同时还可能伴有多饮、多尿、体重减轻等表现。如果总是口干且怀疑是糖尿病引起，需要去医院检测血糖。糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L等。干燥综合征： 这是一种自身免疫性疾病，主要累及外分泌腺体，会出现口干、眼干等症状。患者除了口干外，还可能有唾液减少、牙齿片状脱落等表现。如果怀疑是干燥综合征，需要进行自身抗体检测等相关检查来明确诊断。甲状腺功能亢进： 甲状腺功能亢进的患者甲状腺激素分泌过多，代谢加快，也可能出现口干的情况，同时还可能伴有心慌、手抖、多汗、消瘦等症状。需要检测甲状腺功能来判断是否患有甲亢。