宝宝便秘严重时，可通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动来调养。一般来说，要保证宝宝每天摄入足够的水分，比如1岁以内的宝宝每天需摄入90-150毫升水，1-3岁的宝宝每天需摄入900-1300毫升水。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝多吃些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西蓝花、胡萝卜等。比如将苹果做成苹果泥给宝宝吃，香蕉切成小块让宝宝食用，这些食物中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。控制精细食物摄入： 减少宝宝对精细米面、高糖零食等的摄取。因为精细食物消化吸收快，容易导致大便干结，而高糖零食可能会影响宝宝的食欲，进而影响正常饮食结构，加重便秘情况。
培养排便习惯方面
固定排便时间： 尝试每天固定一个时间让宝宝坐马桶，比如早餐后半小时，每次坐马桶时间控制在5-10分钟左右。让宝宝形成生物钟，到了这个时间就有排便的意识。营造舒适排便环境： 给宝宝创造一个安静、舒适的排便环境，避免在宝宝排便时 distractions，让宝宝能专注于排便，有助于顺利排便。
适当运动方面
爬行运动： 对于会爬行的宝宝，多让其进行爬行活动。爬行能锻炼宝宝的腹部肌肉，促进肠道蠕动。比如在宝宝清醒且状态好的时候，让宝宝在安全的地面上爬行一段时间。散步运动： 当宝宝大一些能站立行走后，每天可以带宝宝进行适量的散步。一般每次散步10-15分钟左右，让宝宝在行走过程中促进胃肠蠕动，利于排便。