酸奶一般一天喝100~150毫升比较合适。
不同人群的合适量
儿童：1-3岁的儿童，每天喝50~100毫升酸奶比较好，这个年龄段的孩子肠胃功能还在发育中，适量饮用能帮助消化。3-12岁的儿童，每天可以喝100~150毫升酸奶，能为孩子补充营养。成年人：一般健康的成年人，每天喝100~150毫升酸奶较为适宜。如果是运动后想补充能量，也可以适当多喝一些，但最好不超过200毫升，因为喝太多可能会导致肠胃负担加重。老年人：老年人喝酸奶要适量，每天喝100毫升左右就可以。因为老年人消化功能相对较弱，过多饮用酸奶可能会引起腹胀等不适。
酸奶的饮用时机
饭前饮用：在饭前30分钟到1小时喝100毫升左右的酸奶比较好，此时胃酸分泌较少，酸奶中的有益菌更容易发挥作用，能更好地促进消化。饭后饮用：如果是饭后喝酸奶，也可以，一般饭后1-2小时喝100~150毫升。不过要注意，不要刚吃完饭就马上喝酸奶，否则酸奶中的水分会稀释胃液，影响消化。
特殊情况的注意事项
糖尿病患者：糖尿病患者选择酸奶时要留意成分，尽量选择无糖或低糖的酸奶。如果是含糖酸奶，每天饮用的量最好控制在50毫升以内，并且要相应减少当天主食的摄入量，以免血糖波动过大。肠胃敏感者：肠胃比较敏感的人，喝酸奶时要注意温度，最好将酸奶放在室温下稍微回暖后再喝，温度过低可能会刺激肠胃引起不适。每天饮用酸奶的量控制在100毫升左右，如果喝了之后出现腹痛、腹泻等症状，要立即停止饮用并咨询医生。