含有维生素B12的食物有以下这些：
1.动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、牛肝等，是维生素B12的良好来源。
2.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，也含有一定量的维生素B12。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类也是维生素B12的重要来源之一。
4.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品中也含有一定量的维生素B12。
5.海鲜：比如鱼、虾、贝类等，也是维生素B12的较好来源。
维生素B12在人体中具有重要的生理功能，缺乏维生素B12可能导致贫血、神经系统损害等问题。对于一般人群来说，通过合理的饮食搭配，通常可以满足维生素B12的需求。但对于某些特定人群，如素食者、老年人、消化系统疾病患者等，可能需要额外补充维生素B12。如果有相关健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议。