含维生素B₁₂的食物有：
1.动物性食物：如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类等。
2.发酵制品：如腐乳、豆豉、豆瓣酱等。
3.维生素B₁₂强化食品：如某些早餐谷物、牛奶、营养酵母等。
维生素B₁₂是一种重要的水溶性维生素，对于维持正常的神经系统和血液健康至关重要。然而，人体自身不能合成维生素B₁₂，只能通过食物或补充剂来获取。动物性食物是维生素B₁₂的主要来源，因为维生素B₁₂主要存在于动物的内脏、肌肉和血液中。发酵制品也是维生素B₁₂的良好来源，因为在发酵过程中，微生物可以合成维生素B₁₂。此外，一些维生素B₁₂强化食品也可以提供一定量的维生素B₁₂。
需要注意的是，维生素B₁₂的吸收需要内因子的参与，内因子是由胃壁细胞分泌的一种糖蛋白。某些情况下，如萎缩性胃炎、胃大部切除术后等，可能会导致内因子缺乏，从而影响维生素B₁₂的吸收。因此，对于这些人群，可能需要补充维生素B₁₂或选择维生素B₁₂强化食品。
总之，为了获得足够的维生素B₁₂，建议饮食多样化，包括摄入适量的动物性食物、发酵制品和维生素B₁₂强化食品。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师，以确保获得足够的维生素B₁₂支持健康。