孕早期便秘可通过增加运动量、补充纤维和水分、调整内分泌激素等方式来调理。
具体如下：
一、增加运动量：怀孕后女性子宫增大，会直接压迫直肠，且此时腹壁肌肉不像以往有力，腹压不足，即便孕妇用力收缩腹肌也难以顺利排便。所以孕妇应适度运动，以增强腹部肌肉收缩，促进肠蠕动，进而预防或减少便秘。
1.可选择适合孕妇的运动方式，如散步等。
2.运动要循序渐进，避免过度劳累。
二、补充纤维和水分：孕妇常因摄入大量富含蛋白质和脂肪的食物，而减少果蔬摄入，导致纤维素和水分缺失，肠道蠕动变差，食物难以消化吸收，从而引起便秘。孕妇可通过多食用含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮来缓解，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
1.每日合理安排各类食物的摄入量。
2.养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。
三、调整内分泌激素：孕妇胎盘分泌大量黄体酮，会导致胃酸分泌异常，胃肠肌肉松弛、扭动能力减弱，进而导致便秘。孕妇可在起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，这有利于促进起床后的直立控制反射和胃结肠反射，若长期坚持，可形成早晨排便的好习惯。
1.保证水分摄入充足。
2.持之以恒地保持这个习惯。
孕早期便秘的注意事项有：
1.定时进食，避免暴饮暴食。
2.注意休息，多喝水。
总之，孕早期便秘需要从多个方面进行综合调理和注意，以改善便秘情况，保障孕妇和胎儿的健康。