肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉自发的强制性收缩。比如在运动过程中，可能突然发生腿部肌肉痉挛，让人疼痛难忍。
引发肌肉痉挛的常见原因
疲劳过度：长时间的运动或者劳动，会使肌肉处于疲劳状态，代谢产物堆积，容易引发痉挛。例如长跑运动员在长跑后，腿部肌肉就可能因为疲劳出现痉挛。寒冷刺激：当肌肉受到寒冷空气或冷水刺激时，会发生强烈收缩。像在寒冷的冬天，游泳时如果没有做好热身，就可能因水温低导致肌肉痉挛。电解质紊乱：人体大量出汗后，会丢失大量电解质，如钠、钾等，这会影响肌肉的正常功能，引发痉挛。比如大量出汗的运动员，如果没有及时补充电解质，就容易出现肌肉痉挛。
肌肉痉挛的表现形式
局部肌肉抽搐：最常见的是某一局部肌肉突然抽动，比如小腿肌肉突然抽搐，表现为肌肉瞬间紧绷，缩短变粗。持续时间不定：肌肉痉挛的持续时间可长可短，短则几秒，长则数分钟甚至更久。有的可能几秒钟就自行缓解，有的则需要较长时间才能恢复。
如何预防肌肉痉挛
充分热身：运动前进行适当的热身活动很重要，一般热身10 - 15分钟，让肌肉适应即将到来的运动。比如跑步前先做一些慢走、拉伸等热身动作。补充电解质：大量出汗后要及时补充水分和电解质，可以喝一些运动饮料，其中含有钠、钾等电解质成分，能维持体内电解质平衡。注意保暖：在寒冷环境中运动时，要注意保暖，尤其是容易痉挛的部位，如腿部、腰部等，可以穿戴合适的保暖装备。合理运动：运动要循序渐进，避免过度疲劳。如果运动强度较大，要注意休息间隔，让肌肉有恢复的时间。