肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉突然、不自主的强直收缩现象，会让人感觉疼痛难忍，持续时间从几秒到几十秒不等。
常见引发原因
寒冷刺激： 在寒冷环境中运动，比如冬天在户外跑步时，肌肉受到寒冷空气刺激，就容易发生痉挛。像游泳时水温过低，也会引发肌肉痉挛。肌肉疲劳过度： 长时间运动、劳动，肌肉处于疲劳状态时，也容易出现痉挛。比如长跑后，腿部肌肉很容易发生痉挛。
好发人群特点
运动员： 运动员长时间、高强度训练，肌肉容易疲劳，是肌肉痉挛的高发人群。像马拉松运动员在长跑过程中就常受肌肉痉挛困扰。老年人： 老年人身体机能下降，钙质流失，肌肉功能也会减退，更容易出现肌肉痉挛。尤其是夜间睡眠时，小腿肌肉痉挛较为常见。
预防与缓解办法
预防方面： 运动前要充分热身，让肌肉适应运动状态。比如运动前进行5 - 10分钟的慢跑、动态拉伸等。平时要注意补充水分和电解质，防止因电解质紊乱引发肌肉痉挛。老年人要注意补钙，多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品等。缓解方面： 当发生肌肉痉挛时，可以用力拉伸痉挛的肌肉。比如小腿肌肉痉挛时，可伸直腿部，勾脚，拉伸小腿肌肉。也可以对痉挛部位进行按摩，缓解肌肉紧张。