以下食物通常有助于睡眠：一是牛奶，其含有的色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，能帮助轻松入睡；二是核桃，富含色氨酸可促进血清素和褪黑激素分泌，起到促进睡眠的效果；三是奇异果，有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，钙还具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，可改善睡眠；四是小麦，性味甘平，有养血安神的功效。
临床上帮助睡眠的药物也较多。一、安神补脑液：主要成分包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。二、复方枣仁胶囊：主要成分有酸枣仁（制）、左旋延胡索乙素，有养心安神的作用，用于心神不安、失眠、多梦、惊悸。三、脑心舒口服液：主要成分是蜜环菌浓缩液、蜂王浆等，可滋补强壮、镇静安神，用于身体虚弱、心神不安、失眠多梦、神经衰弱等。四、牛黄清心丸：主要成分有人工牛黄、羚羊角、麝香等，具有清心化痰、镇惊祛风的功效，用于风痰阻窍所致的头晕目眩、痰涎壅盛、神志混乱、言语不清及惊风抽搐、癫痫等。五、安定片：化学名为地西泮，具有抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥等作用。六、舒乐安定片：即艾司唑仑片，适用于抗焦虑、失眠，也用于紧张、恐惧及抗癫痫和抗惊厥。
总之，想要改善睡眠，既可以选择食用一些有助于睡眠的食物，也可以在医生指导下合理使用相关药物。