入睡困难、失眠的患者可通过食物或药物来改善。食物方面，适当食用牛奶、百合、莲子等有帮助。1.牛奶：其富含碳水化合物，对神经系统有较好镇静作用，还含较多色氨酸，色氨酸是五羟色胺的前身，五羟色胺由大脑神经细胞分泌，能抑制网状激活系统兴奋性，利于大脑休眠，且可激活免疫系统、增强机体免疫力，睡前适当饮用可助眠，但乳糖不耐受者不宜饮用，以免引起胃肠不适。2.百合：药食同源，性微寒、味甘，有养心安神、润肺止咳功效，常用于治疗阴虚燥咳、咯血、失眠多梦等，患者可食用百合粥或睡前饮百合泡水改善睡眠，但百合不可与羊肉同食，可能引起腹泻，与猪肉同食可能导致食物中毒。3.莲子：睡莲科植物莲的干燥成熟种子，药食同源，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神功效，常用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠等，患者可睡前食用莲子瘦肉汤改善睡眠，但莲子虽无毒性，也不宜多吃，过量会致胃肠不适，出现腹泻、腹痛、腹胀等症状，阴虚内热、大便干燥人群应禁食。药物方面，若症状严重，可遵医嘱使用地西泮、单盐酸氟西泮、艾司唑仑等缓解入睡困难症状。
总之，对于入睡困难和失眠的情况，可根据自身具体状况选择合适的方法来改善。