鱼类是日常生活中常见食物，其本身虽无特别明确的功效与作用，但能为人体补充营养。
一、鱼类富含优质蛋白质，这是构成人体组织和器官的重要成分，适当食用可补充人体所需蛋白质。
1.蛋白质对人体极为重要，它在身体的各个方面都发挥着关键作用。
(1)参与构建和修复组织，如肌肉、骨骼、皮肤等。
(2)对于身体的生长发育不可或缺。
二、鱼类尤其是深海鱼类，多不饱和脂肪酸含量较高，这种脂肪酸能平衡人体血液中的胆固醇和甘油三酯。
1.有助于维持心血管健康，降低心血管疾病的风险。
(1)可减少胆固醇在血管壁的沉积。
(2)改善血脂代谢。
三、鱼还含有丰富的钾、磷等营养元素，适当食用可优化饮食结构。
1.钾对维持正常的心跳和肌肉功能很重要。
2.磷参与人体多种生理过程。
总之，均衡饮食才有利于身体健康，若想了解更多营养健康知识可咨询营养科医生。