关键点：胸捏着有点疼的原因包括力度过大、皮肤损伤、乳腺炎、乳腺囊性增生症；胸捏着有点疼的注意事项为舒缓压力、调整心情、合理休息以及明确病因及时治疗。
一、胸捏着有点疼的原因：
1.力度过大：当捏胸的力度非常大，超过了身体所能承受的范围时，就可能出现疼痛，这通常是正常的生理现象。
2.皮肤损伤：若胸部皮肤出现感染，如细菌、真菌等感染，或者有皮肤擦伤等情况，此时受到刺激便会产生疼痛，甚至轻轻触碰或捏压也会感觉疼痛。
3.乳腺炎：这是由于乳腺导管阻塞、乳汁淤积或者细菌入侵感染等引发的炎症反应。主要表现为乳房肿胀、疼痛，严重时可能形成脓肿，部分还会有慢性乳房肿块等症状。
4.乳腺囊性增生症：乳腺囊性增生病是乳腺小叶小导管及末端导管高度扩张形成囊肿所致，生活压力大、不良饮食习惯等都可能诱发，常伴有疼痛、肿胀等情况。
二、胸捏着有点疼的注意事项：
1.要注意舒缓生活和工作带来的压力，积极主动地调整心情，保持心情舒畅。同时，平时要合理安排休息，避免过度劳累。
2.建议前往医院明确导致疼痛的具体病因，如果是病理性因素，应及时进行治疗，以防病情恶化。
总结概况提示：当出现胸捏着有点疼的情况时，要考虑到可能的多种原因，同时在日常生活中要注意相关事项，及时就医明确诊断以便采取恰当的处理措施。