更年期失眠可通过一般治疗、药物治疗等方式缓解，其原因可能与更年期体内激素变化、精神压力大、肾阴虚等有关。
一、更年期体内激素变化：
更年期时人可能会长时间烦躁、焦虑，进而导致体内激素出现波动，从而引发更年期失眠。对此，建议多听轻快音乐以舒缓情绪，保持心情愉悦，这样有助于改善睡眠质量。
二、精神压力过大：
若长时间处于精神压力过大的状态，会对睡眠质量产生不良影响，出现更年期失眠。这时可以和家人多交流沟通，也可在心理医生指导下进行心理疏导，从而达到放松心情的目的。
三、肾阴虚：
过度劳累或频繁过度手淫等情况可能导致肾阴不足，引发更年期失眠，同时还可能伴有多梦、潮热、盗汗等症状。此时可在中医指导下服用知柏地黄丸等滋阴补肾的中成药进行治疗。同时要注意充分休息，保证睡眠充足，做到劳逸结合。并且，要戒掉手淫的不良习惯。在日常生活中，还应积极参与体育活动，如打羽毛球、跑步等，以提高身体的免疫力和抵抗力。
总之，对于更年期失眠，要根据具体情况选择合适的缓解方法，同时要注意生活中的各方面调养，以促进身体和心理的健康。