关节间隙变窄通常是关节退变或疾病导致的，要恢复需从多方面入手。一般来说，通过规范治疗和合理养护有一定改善可能，但很难完全恢复到原本的正常间隙。
非药物干预方法
运动康复：适当进行低强度的关节活动锻炼，比如游泳，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能在一定程度上维持关节活动度，减轻关节压力。还可以进行关节周围肌肉的力量训练，像直腿抬高训练，每天早中晚各做3组，每组10 - 15次，增强肌肉对关节的保护作用。物理治疗：热敷是常用的物理治疗方式，每天可进行2 - 3次热敷，每次15 - 20分钟，能促进关节局部血液循环，缓解不适。超声波治疗也有帮助，一般每周进行2 - 3次，连续进行几周，对改善关节营养状况有一定作用。
生活方式调整
体重控制：对于体重超标的人，每减轻1公斤体重，关节所受压力能减少约4公斤。所以要尽量将体重控制在健康范围内，通过合理饮食和运动来实现。比如每天减少500 - 1000千卡的热量摄入，配合适度运动。避免不良姿势与过度使用：长时间保持蹲姿、跪姿等不良姿势会加重关节间隙变窄情况，要尽量避免。同时，避免长时间跑、跳、上下楼梯等过度使用关节的活动，减少对关节的磨损。
医学治疗手段
药物治疗：如果关节有疼痛等症状，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，能缓解疼痛和炎症，但这类药物不能长期大量服用，需在医生指导下使用。还可以向关节腔内注射玻璃酸钠，一般每周注射1次，连续注射5周左右，能增加关节液的黏稠度，起到润滑关节的作用。手术治疗：当关节间隙变窄严重，影响日常生活，经保守治疗无效时，可能需要考虑手术。比如关节置换手术，适用于严重的骨关节炎等疾病，能有效改善关节功能，但手术有一定风险和康复周期，术后需要进行康复训练来恢复关节功能。