要防止脑梗塞，首先要控制好血压，一般来说，成年人正常血压应维持在收缩压120mmHg以下、舒张压80mmHg以下，若患有高血压，需遵医嘱规范用药控制血压。
合理饮食调节
低盐饮食： 每天盐的摄入量应控制在6克以内，过多的盐会使血压升高，增加脑梗塞风险。可以用低钠盐代替普通钠盐，同时减少腌制食品如咸菜、咸鱼等的摄入。低脂饮食： 减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中脂肪提供的能量应占总能量的20% - 30%以下。少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、深海鱼类等。
健康生活方式保持
适量运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动可以帮助控制体重、降低血压、血脂，增强心肺功能。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮细胞，增加血液黏稠度，是脑梗塞的重要危险因素，所以应坚决戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或52度白酒50克。
控制基础疾病
糖尿病管理： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。通过饮食控制、适量运动和合理用药来平稳血糖，可选择二甲双胍等降糖药物（仅说明药物名称和作用机制，不涉及剂量等服用指导），同时定期监测血糖。高血脂控制： 对于高血脂患者，低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下，高危人群需控制在1.8mmol/L以下。可以使用他汀类药物来降低血脂，如阿托伐他汀，它能抑制胆固醇合成，降低血液中胆固醇水平，但具体使用需遵医嘱。