感冒头痛时可以通过多休息来缓解，一般保证7~8小时的睡眠时间有助于身体恢复，减轻头痛症状。
物理缓解方法
冷敷： 用毛巾包裹冰袋，敷在额头或太阳穴部位，每次敷15~20分钟，可收缩血管，减轻头痛。不过要注意，不能让冰袋直接接触皮肤，避免冻伤。热敷： 如果是受凉感冒引起的头痛，也可以用热毛巾敷在额头，温度保持在40℃左右，每次敷10~15分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张带来的头痛。
调整生活环境
保持安静： 感冒头痛时，应尽量待在安静、光线柔和的房间里休息，避免嘈杂的声音刺激加重头痛。调节室内温度： 室内温度保持在22℃~25℃比较适宜，过冷或过热都可能让头痛加重。比如温度过高时，人体容易出汗，可能会让感冒症状加重，进而使头痛更明显；温度过低则可能导致血管收缩，也会引发或加重头痛。
饮食方面的注意
补充水分： 感冒时身体容易缺水，而充足的水分有助于新陈代谢，缓解头痛。每天至少饮用1500~2000毫升的水，可以是白开水、淡盐水或温热的果汁等。但要注意避免喝含咖啡因的饮料，像咖啡、浓茶等，因为咖啡因可能会导致血管收缩，加重头痛。选择清淡食物： 多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物可能会刺激胃肠道，进而影响身体恢复，加重头痛。例如辛辣食物会让身体燥热，可能使感冒症状加重，间接导致头痛更厉害。