老年人膝盖骨膜磨损可以采取以下几种治疗方法和健康生活方式：
1.就医治疗：
药物治疗：使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。还可以使用氨基葡萄糖和硫酸软骨素等药物，促进软骨修复。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、减轻炎症，增加关节灵活性。
注射治疗：对于严重的骨膜磨损，可以注射玻璃酸钠或富血小板血浆等，增加关节润滑和修复。
手术治疗：如果骨膜磨损严重，影响关节功能，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、膝关节置换术等。
2.健康生活方式：
控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致骨膜磨损加重。保持适当的体重可以减轻膝盖的压力。
适度运动：选择适合的运动，如散步、游泳、骑自行车等，可以增强腿部肌肉，提高关节灵活性，但要避免过度劳累和高强度的运动。
注意保暖：寒冷会使膝盖血液循环变差，加重疼痛。在寒冷天气中，注意膝盖保暖。
避免过度使用：避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动，减少对膝盖的磨损。
补充营养：摄入富含胶原蛋白、钙、维生素D等营养物质的食物，有助于软骨修复。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，观察病情变化，调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时保持积极的生活态度，有助于提高生活质量。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。